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预防痛经最好多吃鱼夏季防痛经冷饮要少喝

发布时间:2022-05-11 16:52:13 阅读: 来源:磨脚器厂家
预防痛经最好多吃鱼夏季防痛经冷饮要少喝

2017/3/3011:05:23 来源:网络

年轻少女有不少人因为经痛所苦,这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象,虽然大部份的经痛都只是轻微,但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。有没有饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢?这里告诉大家一个新的秘方,多吃鱼可以减缓经痛!

丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega3多元不饱合脂肪酸),经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

另一个发表于2000年五月的NutritionResearch的研究报告指出,一个较大型(78人)的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12,与海爆油(油食品)和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。

因此,omega3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善。

另外,吃鱼还能预防”心脏病”与增加记忆力,一鱼多功能,大家应该多多吃鱼!

夏季防”痛经”冷饮要少喝

夏季天气炎热,冷饮必不可少,但是对于月经前后的女性来说,冷饮最好还是少喝为妙,否则可引起经量减少,小腹”疼痛”。此外,夏天还要注意不要长时间吹电风扇或者冲凉水澡,空调温度不宜太低,注意腹部保暖。

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