多去户外活动 每天要吃“大气维生素”

为什么人一进公园，就会觉得心旷神怡?除了视野开阔外，一个很重要的原因是这里空气清新，有丰富的负氧离子。

“都知道维生素对人体很重要，其实空气里也有维生素，这便是负氧离子。”中国中医科学院副院长、博士生导师范吉平在环境与健康发展(伊春)论坛上介绍，负氧离子含量高的地方，一般也是长寿老人比较多的地方，如上海的长兴岛、横沙岛。

可对于城市人来说，吃几粒维生素片容易，呼吸到富含负氧离子的空气却很难。

国家林业局经济发展研究中心副主任王焕良引用一组数据介绍称，城里人待得最多的地方——城市房间里的负氧离子浓度是每立方厘米100个，楼宇办公室里的浓度甚至低到每立方厘米40~50个(根据世界卫生组织划定的标准，清新空气的负氧离子含量为每立方厘米空气中不低于1000~1500个)。这些空气往往容易诱发头痛失眠等不适。很多都市白领工作一天之后感到头昏脑胀，就和空气不够“营养”有一定关系。

而森林和瀑布地区、高山海边和公园里的“大气维生素”含量很丰富，分别能达每立方厘米10000~20000个、5000~10000个和400~1000个。范吉平说：“负氧离子能促进人体新陈代谢、预防流感、增强机体抗病能力。”

所以，建议长期居住在城市里的人尽量多去户外活动，走近有流水、森林(特别是松树等针叶林)的地方补充“大气维生素”。实在没有时间，至少在家附近的林荫道里多待会儿，因为这里的负氧离子能达200~400个，比房间里高出好几倍呢。

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