懒人瘦手臂秘诀_[中创#]
养生之道网导读:相信很多MM有粗手臂、拜拜肉的困恼。夏天一到,穿衣服就老是看到手臂那肥肥的肉肉,实在不雅观。因此,很多MM就尝试了各种各样的……
相信很多MM有粗手臂、拜拜肉的困恼。夏天一到,穿衣服就老是看到手臂那肥肥的肉肉,实在不雅观。因此,很多MM就尝试了各种各样的方法瘦手臂,可是很多结果大不如意。不用怕,今天小编就要来跟你介绍一些懒人也能用的瘦手臂秘诀。
一、背后勾手。将右手放在上,左手在下,交于脑后,左右手互相勾好,打直右手臂,把这姿势维持30秒,然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉,消除多余肥肉。在吃饭前还是散步时,都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作,有效帮你迅速告别麒麟臂!
二、打揉拜拜肉。这招是为懒人而设的,闲著没事做,就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼,会变得坚硬。没事就向它锤锤打打,将肉肉捶打至酸软,可令接下来的瘦手臂动作效果更好。另一种方法是从外向内拧手臂,就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉打碎可使你的手臂渐渐瘦下来,再将肉肉手臂前后甩动,慢慢紧实肌肉。
三、向上举拳运动。1. 晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开,坐在椅子上,双手分别抓著小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直,双眼直视前方,保持自然呼吸。2. 一边吸气,向上弯曲手肘,保持90度角,接著双手向正上方举拳,手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直,收紧双腿和腹部肌肉。3. 接著,在吸气的同时,将双手慢慢的向上伸直,头部和腰背要保持正中,眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右,直至双手出现酸软感觉为止。休息一会,再继续重复瘦手臂动作。
这几个瘦手臂可是非常简单易学,也不用花费大量时间去做。每天利用自己的空闲时间,多联系几次,相信你也能拥有迷人瘦手臂。
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