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小伙体重348斤怎样预防肥胖《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:44:50 阅读: 来源:磨脚器厂家

网导读:小伙体重348斤的新闻让大多数网友表示不可思议,近年来肥胖的人越来越多,小伙体重348斤是怎么回事?肥胖危害健康,那么怎么预防肥胖呢?下面小编为您讲述。

小伙体重348斤

近年来,肥胖的人真是越来越多了!这不,一90后小伙体重达348斤,不能自己上厕所。

据介绍,年仅23岁的重庆小伙徐寒家住江北五里店,体重348斤,除了吃饭、看电视、睡觉,什么事都干不了,甚至不能自己洗澡、上厕所。超胖的体型让走在街上的他不得不经常停下来休息,回头率超高。近日,他因肥胖导致呼吸衰竭,他被紧急送往重庆医科大学附属第一医院。专家对其进行了专业指导和身体调护,准备于近日进行胃切除手术,帮助其减肥。医生表示,按目前确定的方案,预计半年时间帮其减重100斤,一年半后恢复至接近正常水平。

由于饮食和生活的不规律和缺乏锻炼,肥胖的人越来越多,那么怎么预防肥胖呢?

怎样预防肥胖?

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食平衡合理

每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,饮食不过油腻,不过甜、不过多,宜适当增食蔬菜和粗粮,多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。

6、睡饱6~8小时

国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。

7、吃完饭不要快速睡觉

我们刚吃完饭时不要着急睡觉,因为胃消化食物是要一定时间的,我们躺下以后胃就处于平的状态,防止我们的消化,就会引起我们的肥胖。

8、定时吃三餐

定时吃三餐虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭,下午肚子饿了,就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小,不易给人饱足感,一不小心就会多吃,且零食多为高热量、高糖、高油,吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。

9、补充富含钙、镁及锌的食物

压力大导致肌肉紧绷,容易抽筋,以及长期失眠的人,可以补充富含钙、镁及锌的食物:如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等,这些矿物质能够调节肌肉收缩,松弛神经,稳定情绪、帮助睡眠;但是胆固醇及尿酸偏高的人,要避免摄取海鲜类,如虾、蟹、牡蛎、花枝等。

10、不要吃膨化小食品

膨化小食品中有大量的脂肪类物质,所以我们一定要少吃,尽量还是不要吃。

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