失眠的人饮食谨记”2多1忌”

失眠的人饮食谨记2多1忌

经常吃清淡的食物，有利于排出身体毒素，增强新陈代谢，使气血畅达，五脏六腑得到滋养，富有营养且清淡的食物还不容易增加心脑血管发病的概率，比如奶类，谷类，蛋类，鱼类，冬瓜，菠菜，苹果，橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

1忌：

忌兴奋性食物

睡前演严格忌烟、酒、咖啡，茶等兴奋性食物，酒精表面看起来促进入睡，但会使睡眠变为断断续续，当半夜醒来是酒精作用已经消失时再也无法入睡，尼古丁能兴奋中枢神经系统，也能妨碍睡眠。

失眠的人除了在饮食上下功夫之外，再结合中医的调理方也是能够起到事半功倍的效果的，以下这两种可以在失眠时用一用：

（1）药枕

药枕顾名思义是将药物装入枕中，借助人体头部与药枕长时间的杰出，使药物的有效成分通过皮肤，呼吸道进入人体，并同时刺激头颈部穴位，通过经络的传导作用，调整机体的气血阴阳平衡和脏腑生理功能，以达到养血，健脑，安神定志，祛病延年的目的

药枕非常适合经常失眠的人，为减少药枕疗法引起的口，鼻，咽干燥，口渴欲饮等症状，最好在每次枕用前喝1小杯温开水，并在白天适当的增加一些饮水量。

（2）拔罐

中医认为，失眠与阴阳失调，营卫不和，风寒湿邪有关，拔罐作为放血疗法的一种，可以风寒湿邪，阴平阳秘，精神乃治，此法具有疏通经络，温经散寒，祛风除湿，活血化瘀，消肿止痛，调整脏腑功能的作用。

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