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立春乍暖还寒 注意合理养生明日

发布时间:2020-01-14 18:49:57 阅读: 来源:磨脚器厂家

立春乍暖还寒 注意合理养生

昨天,我们迎来了24节气中的第一个节气 立春 。自古以来,我国就一直以立春作为春季的开始。春季是由寒转暖,万物生长的季节,同时也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。民间谚语云: 一年之计在于春 ,如果在这个季节顺应自然,合理养生,防病保健,那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。所以,专家提醒,在春回大地之际,乍暖还寒,要注意防病保健。

乍暖还寒需 春捂

立春之后就暖和了。 立春未到,市民王阿姨就脱掉了冬装,换上了春装,不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。

一般情况下,立春后最短也要 捂 10天至15天。 玉林市中医院副院长、主任医师郑文华介绍说,虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10天至15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

专家提醒,春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如果突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,诱发肾炎、心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。

注意起居防旧疾

春天的到来,好像新生命的到来,人的机体随万物萌发,蕴动着勃勃的生机;新旧交替,春季却也是最容易引起旧疾复发的季节。

郑文华介绍说,在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅通。这就要求人们夜卧早起,注意室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情趣与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。我国各地气候相差悬殊,无论是北方还是南方,早晚还是较冷的,都不要过早地脱掉冬装,以免受凉感冒。在初春时节,在我国许多民间养生保健谚语中,就有 春不减衣,秋不加帽 , 冬不蒙首,春不露背 , 春捂秋冻,到老不生病 等说法。

老年人还要注意的是,春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

心境明朗戒暴怒

从中医角度来看,春季属 金木水火土 五行中的木,而人的五脏与五行对应的是 心肝脾肺肾 。肝属木,木的物性是生发,肝脏也具有这样的特性。因此,从情绪上讲,以明朗的心境迎接明媚的春光对肝脏是有利的。所以从立春开始在精神养生方面,要力戒暴怒、忧郁,做到心情舒畅、乐观向上,保持欢快的心境。

一般情况下,出现情绪波动是正常的,但要懂得及时调节,当发现自己情绪失常时,可通过听音乐或参加体育活动等举措,及时转移不良情绪。 郑文华建议道。

饮食清淡忌油腻

很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗,这是为了养护阳气。 郑文华解释说,春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物,而豆芽有滋润作用,这些都是春天里比较适宜食用的食物。

春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。过于多吃辛辣酸味食物、滋补食品以及油炸食物等,会使肝气更加亢奋,不利于身体。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材,建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,并多食小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

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